Восемь рекомендаций от специалистов Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, как мужчинам поддержать здоровье своей репродуктивной системы.

Мужское и женское репродуктивное здоровье напрямую зависит от баланса гормонов, влияющих не только на половую систему, но и на весь организм.

Как сохранить мужское репродуктивное здоровье:

Увеличьте физическую активность. Регулярные тренировки улучшают кровоток, положительно сказываясь на половой функции. Умеренные нагрузки помогают поддерживать нужный уровень тестостерона, необходимого для репродуктивной функции.

Придерживайтесь правильного и сбалансированного питания. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и полезных жиров. Цинк, селен и витамин D важны для репродуктивного здоровья.

Следите за весом. Лишний вес и ожирение отрицательно влияют на гормональный фон и здоровье будущих детей.

Избегайте вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики снижают фертильность.

Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс снижает уровень тестостерона и ухудшает репродуктивное здоровье. Используйте методы релаксации, например, медитацию или йогу.

Высыпайтесь. Недостаток сна негативно сказывается на гормонах и репродуктивной функции.

Избегайте токсичных веществ, таких как тяжелые металлы и пестициды.

Регулярно проходите диспансеризацию для оценки репродуктивного здоровья. Любые заболевания, выявленные не вовремя, негативно влияют на репродуктивную функцию.

Устранение негативных факторов часто позволяет восстановить репродуктивную функцию. Здоровый образ жизни – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы. Важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Сохраняя репродуктивное здоровье, мы обеспечиваем себе полноценную жизнь и возможность продолжения рода.