Врачи Республиканского центра общественного здоровья поделились советами, которые помогут сохранить активность и здоровье на долгие годы. Специалисты подчеркивают важность здорового образа жизни (ЗОЖ) в контексте статистики ВОЗ, согласно которой неинфекционные заболевания являются причиной 70% преждевременных смертей.

ЗОЖ, определяемый ВОЗ как поведение, направленное на поддержание и укрепление здоровья, включает в себя несколько ключевых аспектов. «Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и умение справляться со стрессом оздоравливают организм, особенно сердечно-сосудистую систему», — отмечает Элеонора Алиева, замглавврача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

По мнению врачей, приверженность ЗОЖ определяется следующими факторами: отказ от курения, ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов, достаточная физическая активность (минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю), потребление не более 5 г соли в сутки и умеренное употребление алкоголя (не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и 84 г для женщин).

Врачи отмечают, что люди, придерживающиеся принципов ЗОЖ, снижают риск преждевременной смерти почти на 40%.