В Неделю осведомлённости о болезнях сердца, объявленную Минздравом России, замглавврача Республиканского кардиодиспансера Сапият Алиева дала рекомендации дагестанцам. К неблагоприятным факторам риска относятся наследственность, курение, алкоголь, гиподинамия, ожирение и диабет.

Профилактика начинается с отказа от курения, «катастрофы для сердца», вызывающего спазм сосудов, повышение давления и свертываемости крови, учащение пульса. Важен контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина.

Активность не менее 150 минут в неделю способствует снижению веса, а ожирение – фактор риска. Необходимо рациональное питание с балансом белков, жиров и углеводов, без превышения калорийности. Соль – враг повышенного давления, норма – 5 грамм в день.

Важно потребление не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод ежедневно. Диета предполагает снижение кондитерских изделий и животных жиров, увеличение рыбы, морепродуктов, растительных масел, орехов для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за давлением необходимо, особенно при наличии факторов риска, слабости, головных болях и головокружениях.