Врач-невролог Байрам Ибрагимов обратил внимание на существенную роль питания и физической активности в умственном развитии детей, особенно во время обучения. 

Доктор подчеркивает необходимость сбалансированного рациона, богатого белком, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, железом и цинком. При дефиците этих элементов, врач рекомендует прием добавок.

Ибрагимов также советует придерживаться средиземноморской диеты, основанной на употреблении свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов, а также белка из растительных источников.

Помимо питания, невролог рекомендует поддерживать когнитивную активность детей даже в период летних каникул. Он считает, что каникулы — это время для разносторонней стимуляции мозга без перегрузки.

Ибрагимов советует использовать игры на рабочую память, логические задачи и чтение с пересказом. Вместо пассивного потребления контента в социальных сетях, он рекомендует обучающие игры и приложения (CogniFit, BrainHQ).

Физическая активность также играет важную роль. 60 минут умеренной или интенсивной активности в день способствуют выработке BDNF — нейротрофического фактора мозга. Ибрагимов рекомендует подвижные игры, бег, плавание, танцы и йогу для детей.

Наконец, не стоит забывать о здоровом сне. Недосыпание негативно сказывается на нервной системе ребенка сильнее, чем на взрослого.

В заключение, Байрам Ибрагимов подчеркивает важность комплексного подхода к развитию мозга у школьников, включающего сбалансированное питание, когнитивную стимуляцию, физическую активность и здоровый сон.

Источник