С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности. Согласно последним исследованиям Всемирной организации здравоохранения, около 1,8 миллиарда человек в мире страдают от недостатка движения, что составляет примерно треть взрослого населения планеты.
Врач терапевт Отовалиева С.А. проводила профилактические беседы с пациентами о важности физической активности. Рассказала о том, как важно соблюдать активный образный жизни. Поговорили о влиянии ежедневных физических упражнений на здоровье человека.
Так же рассмотрели такие вопросы как: Что такое по-настоящему здоровый образ жизни? Чем отличается спорт от физкультуры? Как начать «жить в движении» в любом возрасте?
Начало пути к активному образу жизни
«Начинать нужно с простой утренней зарядки, постепенно увеличивая нагрузку. Главное — соблюдать принципы постепенности и регулярности. Не нужно сразу начинать с большого количества упражнений. Можно сделать перерыв при плохом самочувствии, но после выздоровления важно вернуться к тренировкам. Регулярность — ключевой фактор успеха в формировании здоровых привычек»
Солтанат Алавдиновна О. подчеркивает, что для начинающих особенно важно не переусердствовать в первые недели тренировок. Резкое увеличение нагрузки может привести к травмам и снижению мотивации. Правильный подход заключается в постепенном наращивании интенсивности и продолжительности занятий.
Риски малоподвижного образа жизни
По словам специалиста, низкая физическая активность или «гиподинамия» является фактором риска развития серьезных заболеваний.
Современные исследования показывают, что гиподинамия существенно повышает риск возникновения целого ряда заболеваний. В частности, риск развития ишемической болезни сердца увеличивается на 30%, сахарного диабета второго типа — на 27%, а вероятность возникновения рака толстой кишки и молочной железы возрастает на 21-25%.
«Всё наше тело создано для движения. Даже простая прогулка на свежем воздухе способствует улучшению кровоснабжения органов и тканей, насыщению кислородом, формированию новых нервных клеток. С возрастом мы теряем мышечную массу, снижаются силовые показатели, происходят дегенеративные изменения суставов.
