Согласно статистике медицинских организаций количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%.Тревожно и то обстоятельство, что в этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая смертельные.
Поэтому стоит осознанно подойти к планированию новогодних празднеств. Условно безопасными дозами употребления алкоголя, по рекомендациям ВОЗ, является: для женщин – не более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина в день) для мужчин – не более 40г. чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина). Важно помнить, что эта, пусть и условная безопасная норма, не должна превышаться, в том числе, и в новогодние каникулы.
Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих
факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в
период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:
Постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует
раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.
Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу. Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу,
которая будет требовать активного участия. Не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания
продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. Не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирты с зерновыми,
белые вина с красными). Не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках,
критично относиться к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка.
Отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.
Больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом.
Ногайская ЦРБ
