Аьр бир аьдемнинъ суьйип ашайтаган аслары бар. Емис, ясылша да солай. Болса да, солардынъ ишиндеги пайдалыларды биз боьтен де суьйип ашаймыз. Курмаларды (финиклерди) баьримиз де суьемиз. Бу емисте углеводлар коьп, сога коьре ол аьдемге куьш береди, курмады спортсменлер эм тез арыйтаганлар ашайдылар. Курмада глюкоза, фруктоза, сахароза коьп, сога коьре аьдемге тез куьш йыйнамага амал береди....





